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Objectif protéines
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Cible du jour
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Programme du mois
JUILLET 2026
Hydratation & Performance
Améliorer énergie et récupération
SEMAINE 1 — Terminée
3 smoothies · 2L eau/jour
Routine matinale activée ✓
SEMAINE 2 — Terminée
Smoothie pré-sport · Récupération
Performance +18% 🚀
SEMAINE 3 — En cours
Combo énergie quotidienne
Objectif : 2 smoothies verts/semaine
SEMAINE 4 — À venir
Bilan & transition programme
Synthèse mensuelle + nouveau plan
Accès rapide
Recettes
20+ recettes
Mon profil
Modifier mes infos
Compléter ma journée
— recettes selon ta ration
Suivi & pesée
Journal · sommeil · plateau
B
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Membre Berrygo
Mon profil nutritionnel
Prénom
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Objectif
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Moment préféré
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Contraintes
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Niveau
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Poids / Taille
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Activité
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Fruits préférés
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Mes cibles calculées
Méthode : métabolisme de base estimé par Mifflin-St Jeor, multiplié par ton
facteur d'activité, puis ajusté selon ton objectif prioritaire (déficit ~20% pour perdre du poids,
surplus ~10% pour construire du muscle). Protéines dans la fourchette documentée 1,2–1,6 g/kg.
Lipides à 25% de l'apport (fourchette 20–35%). Toute modification de poids ou d'activité
recalcule automatiquement tes cibles.
Synchronisation
Profil membre
Sauvegarde locale
Ton profil est enregistré sur cet appareil. S'il est relié à ton compte client Berrygo,
il est aussi synchronisé avec les metafields Shopify de ton compte pour le retrouver
sur tous tes appareils.
Bibliothèque de recettes
20 recettes
Toutes
🌅 Matin
💪 Sport
🥦 Détox
⚡ Énergie
🍫 Gourmand
🍑 Ajouter un fruit que j'aime
Compléter votre journée
0 recettes
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Toutes
🥗 Léger
🍗 Protéiné
⏱ Express
🌱 Végétarien
🍲 Réconfort léger
Mon suivi
🍽️ Journal alimentaire du jour
Tenir un quotidien alimentaire double la perte de poids vs absence de suivi (Kaiser Permanente, ~1700 participants). Chaque recette "marquée comme consommée" apparaît ici.
⚖️ Ma pesée de la semaine
Pèse-toi 1×/semaine, à jeun, dans les mêmes conditions. Ta cible calorique est recalculée à chaque nouvelle pesée — et si la perte stagne, Berrygo te propose un ajustement.
🌙 Mon sommeil cette nuit
2 nuits à 4h suffisent à faire chuter la leptine (-18%) et grimper la ghréline (+28%) : l'appétit augmente de 24% (Université de Chicago). Ton sommeil adapte le conseil du jour.
🔬 La science derrière Berrygo
Historique des programmes
